1.- SEMANA DIETA!!!

La primera semana sera una dieta desintoxicante, media hora antes del desayuno tomaremos un zumo hecho con medio limon en un vaso grande con agua tibia, tomarlo antes de comer nada.

- Desayuno:

•  Una pieza de fruta, una tostada de pan integral con una loncha de fiambre de pollo o pavo.
•  Tomar una infusión de té rojo.

- Media mañana:

• Un yogur natural tipo bio endulzado con edulcorante.

- Comida:

• De primer plato todos los días una ensalada de vegetales frescos de termporada, con una pizca de sal, vinagre de manzana y dos cucharadas de aceite de oliva.
• De segundo plato alternaremos entre, pollo a la plancha, pescadoblanco o azul, arroz integral con verduras.
• NO TOMAR POSTRTE!! sustituirlo por una infusión de té rojo.

- Merienda:

• Dos piezas de frutas de temporada y una infusión de té rojo.

- Cena:

• Elegir entre huevos cocidos con atún, tortilla francesa o bien un plato de fiambre de pollo o pavo con queso fresco.
• De postre un vaso de leche desnatada.

RECOMENDACIONES GENERALES:

• Caminar a paso rápido una hora todos los días.
• Beber dos litros de agua al día (fuera de las comidas).
• no se pese entre semana.